Kosár
0
0,00 €
Mi történik az ülések között
2025.10.20
A terápia nem csak abban az egy órában történik, amikor a
terapeutáddal találkozol.
Sokszor éppen az ülések közötti időben zajlik a legfontosabb munka – a
csendes pillanatokban, a hétköznapokban, abban, ahogyan apránként másképp
kezded érezni és látni önmagad.
Ez az idő nem "szünet" a folyamatban. Ez az integráció ideje – amikor az új felismerések, érzések és testi tapasztalatok leülepednek, és lassan a mindennapi életed részévé válnak.
Az integráció az, ahol a változás valóban megtörténik
Egy ülés során előfordulhat, hogy mély megértést,
megkönnyebbülést vagy egy újfajta kapcsolódást élsz át.
De ahhoz, hogy ez tartósan is beépüljön, szükség van időre – hogy a test, az
idegrendszer és a tudat is együtt tudja befogadni a változást.
Az integráció valójában nem a "többet csinálásról" szól, hanem arról, hogy teret engedsz annak, ami történt.
Hogyan támogathatod magad az ülések között
Hogyan támogathatod magad az ülések között
Néhány egyszerű, mégis mélyen ható módja annak, hogy segítsd a folyamatot a két ülés között:
1. Figyelj befelé, vagy vezess naplót
Egy-egy ülés után szánj pár percet arra, hogy leírd, mi
maradt benned. Nem házi feladatként – inkább egyfajta önreflexióként.
Kérdezheted magadtól:
- Mi volt ma számomra a legfontosabb?
- Milyen érzések vagy testi benyomások maradtak velem?
- Mit szeretnék a következő napokban megfigyelni magamban?
Nem kell hosszan írni – néhány szó, kép vagy mondat is elég, hogy megőrizd a belső tapasztalatot.
2. Kapcsolódj a testedhez
Az integráció testi folyamat. Figyeld meg, hogyan érzed magad a testedben a hét folyamán. Lehet, hogy fáradtabb vagy, érzékenyebb, vagy épp nyugodtabb – mindegyik rendben van.
Segíthet néhány apró testérzékelő gyakorlat, például:
- tedd a kezed a mellkasodra, ha megnyugvásra van szükséged,
- vegyél néhány lassú, mély levegőt lefekvés előtt,
- vagy csak tudatosítsd a talpad a földön egy beszélgetés, találkozó vagy döntés előtt.
Ezek az apró figyelem-pillanatok segítik a testedet abban, hogy biztonságban érezze magát, és megtartsa a változást.
3. Engedd meg a pihenést
Egy mélyebb ülés után előfordulhat, hogy kimerültnek vagy "tele" érzed magad. Ez teljesen természetes – a rendszered épp emészt, dolgozik.
A pihenés nem elkerülés, hanem az integráció része. Engedd meg magadnak, hogy lelassíts, sétálj egyet, vagy csak csöndben legyél. Az idegrendszer akkor tanul, amikor biztonságban és nyugalomban van.
4. Figyeld a "hullámokat"
A következő napokban észrevehetsz apró változásokat – másképp reagálsz, mélyebben lélegzel, türelmesebb vagy. Ezek a terápia hullámai, amelyek tovább gyűrűznek az életedben.
Nem mindig látványosak, de idővel összeállnak egy tartós, belső átalakulássá.
A két ülés közötti tér is a gyógyulás része
Gondolj a terápiára úgy, mint egy ritmusra: az ülés a
belégzés, a köztes idő a kilégzés.
A csend, a pihenés, az átélt tapasztalatok leülepedése ugyanolyan fontos, mint
maga a beszélgetés.
Ha egy ülés után érzékenyebbnek, elgondolkodónak vagy
fáradtnak érzed magad, bízz benne: a tested és a lelked éppen teszik a
dolgukat.
A gyógyulás nem egyszerre történik, hanem rétegenként – jelenléttel, türelemmel
és szeretettel önmagad felé.
A terápia elülteti a magokat. Az integráció az,
ahogyan ezek kicsíráznak.
Adj időt, figyelmet és teret – a tested tudja, hogyan kell növekedni.