Hogyan néz ki az első konzultáció nálam? Kíváncsi vagy, mi történik az első pszichoterápiás ülésen? Ismerd meg, hogyan teremt az integrált, testorientált terápia teret a gyógyulásnak és az önismeretnek.

Sokan sokáig gondolkodnak, mielőtt felveszik a kapcsolatot egy pszichológussal vagy terapeutával.
Talán te is így vagy ezzel:
"Mi fog történni az első alkalmon?"
"Nekem kell majd beszélnem végig?"
"Mi van, ha nem tudom pontosan, mi a bajom?"

Teljesen természetes, ha ezek a kérdések felmerülnek benned.
Ebben a bejegyzésben szeretném megmutatni, hogyan néz ki az első konzultáció nálam — hogy tudd, mire számíthatsz, és miért nem kell "készen" érkezned.

1. Az első lépés: találkozás

Az első konzultáció egy ismerkedő alkalom.
Nem vizsga, nem "értékelés", hanem egy közös tér, ahol te is, én is megnézhetjük, tudunk-e együtt dolgozni.

Ez az óra arról szól, hogy elmondd, miért jöttél: mi foglalkoztat mostanában, milyen helyzetben érzed, hogy elakadtál, és mit vársz a segítségtől.
Nem kell pontosan megfogalmaznod, mit szeretnél elérni — az is rendben van, ha csak érzed, hogy valami változni szeretne.

2. Meghallgatlak – ítélet nélkül

Az első konzultáción a figyelem teljesen rád irányul.
Te mesélsz, én kérdezek, ha szükséges — de leginkább hallgatok, és segítek abban, hogy kicsit jobban ráláss a saját helyzetedre.

Sokszor már az is megkönnyebbülést hoz, hogy kimondod azt, amit eddig magadban tartottál.
Itt nem kell megfelelned, nem kell "jól" beszélned magadról. Ez a tér a te tempódhoz igazodik.

3. A testtel való munka finoman jelen van

Mivel integratív, test-pszichoterápiás szemléletben dolgozom, a beszélgetés mellett finoman figyelünk a testedre is.
Nem "gyakorlatokat" kell csinálnod, hanem megtanulunk ráhangolódni arra, mit üzen a tested.
Lehet, hogy csak megfigyeljük, hogyan lélegzel, vagy mit érzel egy-egy helyzet elmesélése közben.

A test gyakran többet tud, mint a gondolataink — és ha megtanuljuk hallani, mélyebb megértéshez és oldódáshoz vezethet.

4. Közösen tisztázzuk a célokat

A beszélgetés végére általában körvonalazódik, miben és hogyan tudunk együtt dolgozni.
Ha mindkettőnk számára megfelelőnek tűnik a közös munka, akkor megbeszéljük a további alkalmak kereteit:
gyakoriság,
időtartam,
célkitűzések — vagyis, hova szeretnél eljutni.

Ez nem egy merev szerződés, hanem egy rugalmas keret, ami támogat abban, hogy biztonságban és tudatosan haladj az önismereti úton.

5. Fontos tudnod: az első alkalom is önmagában érték

Még ha úgy is döntesz, hogy nem folytatod, az első konzultáció nem "elvesztegetett" alkalom.
Sok kliens már itt új felismeréseket visz magával: jobban rálát arra, mi zajlik benne, mit szeretne, vagy egyszerűen csak érzi, hogy végre nincs egyedül azzal, amit cipel.

Összefoglalva

• Az első konzultáció ismerkedés, nem elköteleződés.
• Nincs jó vagy rossz módja a megjelenésnek — elég, ha jössz úgy, ahogy most vagy.
• A test is része a folyamatnak, mert a test és a lélek együtt mesélik a történetünket.
• A cél: biztonságos, elfogadó térben elindulni a megértés és a változás felé.

Ha szeretnéd megtapasztalni, milyen érzés egy testtel is dolgozó, integratív önismereti folyamat, jelentkezz egy első konzultációra.
Ez lehet az első lépés afelé, hogy újra kapcsolódj önmagadhoz — testben és lélekben egyaránt.